Pratique Yoga-S.U.P

Pratique avec peu de matériel. Accessoires accessibles si on est en voyage, au travail, à l'hôtel, etc. À réaliser sur une planche à paggaie (S.U.P) sur l'eau. Se fait bien au sol également

Pour gens actifs

["Pratique pour amener de la mobilité dans le corps et s'étirer","pour marcheurs, skieurs, randonneurs, coureurs, escaladeurs, etc. bref, pour personnes actives."]

Travail de jambes

On renforcit et mobilise nos jambes, pour nous permettre de bien forcer, au lieu de mobiliser le dos qui trop souvent, est utilisé et amène des blessures au dos.

Yoga avec twists

On fait une pratique mixte, qui comportera des postures au sol, debouts et certains twists, pour amener de la mobilité dans la colonne vertébrale.

Aide à la digestion

Avec du matériel de base, on va faire du Yoga, accessible à tous, peu importe où tu es! Les postures vont te faire du bien, si tu as de la difficulté avec ta digestion.

Le bateau, l'aigle

Pratique pour se rendre à la posture du "Bateau/Navasana" et à la posture de "l'Aigle", de façon sécuritaire, avec es bons allignements physiques. Pratique qui amènera beaucoup de chaleur.

Détente

Pratique de détente pour apaiser le système nerveux

Douceur

Pratique séquencée de relaxation, mixte, avec une attention particulière sur les alignements physiques du Guerrier 2, pour être confortable et sécuritaire dans la posture.

S.U.P et mobilité

On fait une pratique sans matériel, en s'imaginant que l'on fait les postures sur un S.U.P (stand up paddle/planche à paggaie). Se fait bien aussi au sol, pour activer notre système.

Étirements, escalade

On étire les bras et le corps. Super avant ou après avoir fait de l'escalade. Pratique bonne pour toi, même si tu ne fais pas d'escalade. Ça te fera bouger et c'est ça qu'on veut!

Diminuer le stress

Si tu te sens stressé, que tu as certaines limitations physiques, que tu es de type moins actif, cette pratique adaptée est faite pour vous! Vous permettra d'abaisser le stress, de respirer.

Pratique relax!

Pour les personnes qui se sentent fatigués physiquement, qui ont travaillé dur avec leur corps durant la journée, qui se sentent "grippé" Pour détendre le corps et le mental.

Dynamisme!

Faire du Yoga pour évacuer le stress et la colère, pour dynamiser notre corps, pour bouger au lieu d'être "couch potato/rien faire et ruminer".

Au sol ou sur l'eau

Sans matériel, on fait du "Paddle-Yoga/ planche à paggaie". Pratique qui se fait bien aussi au sol, afin de bouger, pour s'activer au travail, chez soi, à l'hôtel en voyage, etc …

Repos système nerveux

Pratique avec du matériel pour supporter notre corps, pour être confortable, pour détendre notre système nerveux.

Postures au sol

Postures au sol, on étire le devant de nos fémurs, on se détend, on prend du temps pour soi!

Ouverture hanches

Pratique "Low-tools/ peu d'outils" qui permettra de travailler plusieurs aspects de notre corps. On mise sur l'ouverture des hanches et les alignements physique, pour plus de sécurité.

Pratique rapide

Pour bouger "vite-fait-bien-fait" durant ton heure de dîner, pendant ta pause au travail, pendant un court temps de pause à la maison, cette pratique est pour toi! Accessible, peu d'outils.

Étirements du corps

On étire nos jambes, notre tronc, nos bras, notre colonne vertébrale, pour favoriser une meilleure circulation du souffle et sanguine. Pour planche à paggaie ou en milieu de salle sur tapis.

Pour mieux bouger

["Pour personnes actives","kayakistes, marcheurs, randonneurs, coureurs, grimpeurs, danseurs,…Pour se faire du bien, pour prendre le temps de s'étirer, de mettre de la mobilité dans le corps."]